筋トレは3セット20回
減量後の筋トレ前の調整期間が終わり、さて明日から筋トレするかとなった日。
とりあえず最後の慣らしをしようとトレーニング室へ。
最初に体重計に乗って測ってみると。
体重：48.5kg
体脂肪率：5.0%
激しいリバウンドには襲われなかったもよう。
調整期間で1kgくらい増えた。
体脂肪率は変わらないが率だから脂肪も一緒に増えているはず。
とりあえず準備運動して、いつもの運動をして、指導員に声を掛けた。
「すいません～明日から筋トレ始めるんでお伺いした ...
筋トレの重量どうするか考える
減量してほぼ汗をかかなくなったが。
それでも慣らし期間中のセットが全部終わる頃にはちょっと汗ばんだ。
とはいえやはりほとんど出てない。
まぁ、重めでやれば汗かくだろう。
ジャージの洗濯が面倒なのでインナー上2枚、下スパッツ1個履いてるからなぁ。
基本的にインナーを変えて、ジャージはたまに洗うだけで済むようにしている。
筋トレを始めるにあたって重量どうするかを考える。
指導員の人は3セット目の最後を軽く終わらせられるようになったら重量を上げましょうと言っていた。
が、そもそも軽く終 ...
筋トレ始める前の慣らし期間
最初の１週間ちょいを、とりあえず慣らしで軽い重さで筋肉に
「使ってます」
という刺激だけ与えようと思っていた。
壁に貼ってある準備運動をして、いつもやってる5分の運動をして、チェストプレスと思われるマシンから始めることにした。
しかし、20kgでやってみたところ１セット目の10回目で既にフォームが乱れた。
重いなぁ。
前の人は100kgにセットしてあったというのに。
仕方がないので15kgでやることにした。
今は慣らしが目的だし、きついと続かないし、頑張っても急に筋肉つかないだ ...
パッシブスキル「調子乗り」発動（ユニークスキル）
はたからみると無茶なのに自分ではいけると思った時。
調子乗りが発動したトレーニングマシンの多分チェストプレスという名前の奴の使い方を習っている時。
「一番軽いのでお願いできますか」
「うーん、軽すぎるので1段だけ下げてやってみましょう」
と言われるがままにやってみる。
ベンチに寝てやるタイプだったので、まずベンチを補助線に合わせ真っ直ぐにする。
ハンドルを握って押すマシンなのでマシンの高さを胸の高さに調節する。
ベンチに寝てハンドルを胸の下の方になるように体をズラす。
肘を下げて肩を引 ...
身体測定してわかったこと
筋トレを始めようと思い、まずは筋トレする時の重量の半分以下の重さで何日かやろうと思いながら公営の体育館へ。
早速初回の問診票みたいなもの書く。
このあとご利用案内をしてもらう事に。
どうやら撮影禁止らしい。
音楽は聴いてていいらしい。
ネットで見た時、機器が何があるかわからなかった、多分撮影禁止だから情報が広がらなかったんだと思う。
それで昨日見に来た。
何かの機会の時に見直し検討できないの？
それか機器紹介をページに乗せてくれると便利かも。
といつ ...