2017年12月22日

・オートミール
・鶏だしの素
・アーモンド
・くるみ
・ブロッコリー
・きゃべつ
・しょうが
・ナンプラー
・いりこ
・削り子
・中華甘酢あん
・スキムミルク
・大豆
・麹
・さば缶水煮
・たまご
・むね肉
・ピーマン
・たまねぎ
・えのき　無い
・しめじ　無い
・牛レバー　無い
・パプリカ赤　無い
・パプリカ黄　無い

減量して変化のあったこと

・座布団を使うようになった

尻肉が減って長時間椅子に座ってると痛い。

・食事が遅れると体力が減る

昼食べないで14時くらいに5kmくらい歩いたときに疲れた。

・お通じが固くなった

今まで通常ゆるかった。

食物繊維のおかげか？

摂取する油が少なくなったせいか？

・汗をかかなくなる

寒いのを差し引いても汗かかなくなった。

前が汗かきすぎ。

・体が軽い

ジョギングが軽快になる。

実際軽いし。

・食べ物の事 ...