むちごろうの雑記

痩せ型なのにお腹だけ出ている人になった

縁がなさそうだなぁと思っていたメタボに近づいた時、ちょっと嬉しくもありちょっとショックでもあった。

通りを歩いていてなんとなく横を見るとミラー張りの建物があり、「あ、ちょっと腹出てる」と気づいた。

そういえばシンガポールに行った時もちょっと動いただけで汗が凄かった。

まぁ、あんな

「ジャングルの中に街作っちゃいました！」

「あ、急に雨降るけどスコールだから直ぐやむから！」

「ちょっと油断すっと密林になっから！」

「街ん中ギッラギラだけど観光地っすから！」

...

ネットで調べようとした経緯

なんか痩せでお腹だけ出るというとてもよろしくない症状に見舞われ、減量するかということで規定食を考え食べ始めた。

が、急激に体重が減ったので焦って体重計を調べる。

そもそもこの体重以外の数字なんだ？ああ、骨重量、肥満度、筋肉率かと推定。

数字が分かっても目安が無いとどういう状態なのかわからない。

じゃあ平均骨重量、筋肉量っていくつなんだ？という事で調べてみた。

サイトはいくつもあるけど平均筋肉量の根拠が分からない

平均筋肉量で検索するとたくさん情報が集まった。

わー、なんか大体24kgくらいが平 ...

体重計どうなのか調べ始めた経緯

2017年11月中旬、減量を始めて1か月くらい経った。

体脂肪率も落ちたが、なんだか体重の減りが早すぎる気がした。

じゃあ何が減っているんだ。

水分か？と思ったが毎日２Lくらい水分をとっている。

内訳がコーヒー１L炭酸水１Lだから出ちゃってるかもしれないが水分じゃない気がする。

なんだか良く解らない。

今まで気にしてなかったが体重計は体重のほかに何か数字が表示される。

2.7kg、5、44.5%、さてこの数字はなんだろう。

良く解らないので体重計の形式名で検索する ...

windows10でのPathの通し方

１．winkeyを押す。

２．設定をクリック

３．システムをクリック

４．バージョン情報をクリック

５．システム情報をクリック

６．システムの詳細設定をクリック

７．環境変数をクリック

８．システムの環境変数のPathをクリック

９．新規をクリックする

１０．フォルダのpathを入れる。

PHPのwindows10へのインストール

１． へアクセスする。

２．Downloadsをクリック

３．Windows downloadsをクリック

４．VC14 x64 Thread Safeのzipをダウンロード

５．自分のパソコンのCドライブ直下に「php」というフォルダを作り、そこに解凍する。

必要なら、この後windows10にPathを通す。

■手作りザワークラウト

・用意するもの

キャベツ半玉～1玉

塩小さじ2杯～4杯

保存瓶（1玉１Lくらい）

包丁

まな板

ボール

１．器具を熱湯消毒する

２．キャベツの外皮を剥いて千切りにする

３．ボールにキャベツを入れ、塩をまぶして全体を揉んで圧し潰す

４．10分ほどそのまま置いておき、瓶に空気が残らないようにギュウギュウ押しながら詰める

５．最後にキャベツから出た汁もボールから瓶に注ぎ込み、蓋を占める

６．暖かいところで3日～5日待 ...

■手作りヨーグルト

・用意するもの

雪印メグミルク　北海道スキムミルク　200g

明治 ブルガリア飲むヨーグルト　おおさじ2杯～100ccくらい適当に

保存容器（100均の2Lくらい入る蓋できる容器）

１．熱湯消毒した保存容器にスキムミルクを入れる

２．蛇口から40度～45度くらいのお湯を注ぎながらスキムミルクを溶かす

３．１Lくらいで全部とけるが、濃くするか薄くするか適量にするかは好みでお湯を止める

４．ヨーグルトを入れて蓋をしてタオルで包む

５．冬は暖房の入った部屋で、その他は ...

■手前みそ

１．大豆を良く水で濯ぐ。お米を研ぐように、濁りが出なくなるまで繰り返す。

２．12時間～18時間くらい大豆の3倍くらいの水に漬けて吸水させる。

３．大豆を３～４時間弱火で煮る。圧力鍋なら20分位煮る。

４．器具を煮沸消毒かアルコール消毒する。

５．塩切麹を作る。

６．大豆をざるにあけ、冷ます。煮汁は取っておく。

７．大豆をつぶす。

８．潰した大豆と塩切麹をよく混ぜる。

９．空気を抜くために団子にする。

１０．空気を抜くために容器に投げつけながら入れ、こぶしで ...

久しぶりに有料のレンタルサーバーを借りた。20年位ぶりなんだなもう。

perlはどうやら滅びているらしい。tohoho-webとkent-webはまだ続いていた。

牛飼いとアイコンの部屋は閉鎖していた。

私のサーバ知識とphp知識でどこまで出来るんだか。

まずはこのサイトはむちごろうの雑記をメモしておくサイト。